Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

Planinarske šetnice siječanj 2020.

Jan 7, 2020 od     Nema komentara    Objavljeno u: Aktualno, Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

PLANINARSKO DRUŠTVO

TRANSVERZALAC

RIJEKA

PLANINARSKO DRUŠTVO TRANSVERZALAC ORGANIZIRA I VODI PLANINARSKU SEKCIJU MATICE UMIROVLJENIKA RIJEKE NA PLANINARSKE ŠETNICE

PROGRAM PLANINARSKIH ŠETNICA ZA MJESEC SIJEČANJ 2020.

 

NEDJELJA 5.1.2020.

VEPRINAC – ZVONČEV VRH – MAJKOVAC – VEPRINAC

POLAZAK S TRGA BANA JELAČIĆA U 9:05 SATI, AUTOBUSNA LINIJA BR. 32 DO OPATIJE, ZATIM LINIJA BR. 34 ZA VEPRINAC

POVRATAK IZ VEPRINCA U 16:00 SATI 

STAZA JE MALO ZAHTJEVNA (VISINSKE RAZLIKE)

VODIČI VOJO PODGORAC I JOVO PANTOŠ

 

SUBOTA 11.1.2020.

PLATAK

POLAZAK S DELTE U 9:00 SATI, AUTOBUSNA LINIJA BR. 12B

POVRATAK S PLATKA U 17:00 SATI

STAZU ĆE NA LICU MJESTA ODABRATI GRUPA I VODIČI

VODIČI VOJO PODGORAC I JOVO PANTOŠ

 

SUBOTA 18.1.2020.

KRASICA – PANORAMSKI PUT – ŠKRLJEVO

POLAZAK S DELTE U 9:00 SATI, AUTOBUSNA LINIJA BR. 26

POVRATAK IZ ŠKRLJEVA R. U 14:00 / 15:55 SATI ILI ŠKRLJEVA N.C. U 15:45 SATI

STAZA JE MALO ZAHTJEVNA

VODIČI JOVO PANTOŠ I ŽELJKO KOKOTOVIĆ

 

SUBOTA 25.1.2020.

MARČELJI – ZELENA DOLINA – JELOVČANI – KASTAV

POLAZAK S DELTE U 9:00 SATI, AUTOBUSNA LINIJA BR. 20

POVRATAK IZ KASTVA U 14:30 ILI U 15:25 SATI

STAZA NIJE TEŠKA, BIT ĆE LIJEP ODMOR KOD LOVAČKE KUĆE

VODIČI JOVO PANTOŠ I ŽELJKO KOKOTOVIĆ

 

 

 

 

 

Informacije na mob: predsjednik društva Mićo Pantoš 091/573-1475

           Vodiči: Vojo 091/520-6070        Željko 091/894-1869        Jovo 091/543-3509

Društvo se sastaje svaki utorak od 17 do 18 sati u prostorijama Matice umirovljenika, Kružna ulica 7

Moguće su izmjene u programu koje će se po potrebi naknadno objaviti.

U slučaju lošeg vremena, izlet se odgađa.

Preporuča se prikladna planinarska oprema. Sudionici izleta idu na vlastitu odgovornost.

 

UPRAVA DRUŠTVA

 

Radionica “Prilagodba na gubitak sluha”

Oct 28, 2019 od     1 komentara     Objavljeno u: Aktualno, Psihologija, Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

U sklopu projekta Rispekt, koji je financiran uz podršku sudioničkih Programa Civilne inicijative Rijeka 2020, održava se u klubu Škurinje, u srijedu, 30. listopada 2019. godine u 16:30 sati druga radionica “Prilagodba na gubitak sluha” za umirovljenike i članove njihovih obitelji.

Na radionici će svi koji slabije čuju moći saznati kako si pomoći da se ne osjećaju neugodno ili prestrašeno zbog gubitka Sluha i kako da od drugih ljudi dobiju više razumijevanja.

Projekt Rispekt održava se uz podršku sudioničkih Programa Civilne inicijative Rijeke 2020.

Radionica za starije osobe oštećenog sluha

Oct 7, 2019 od     Nema komentara    Objavljeno u: Aktualno, Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

RiSpekt-radionice za starije osobe oštećenog sluha Pročitaj više »

Sveučilište za 3. dob

Oct 3, 2019 od     Nema komentara    Objavljeno u: Aktualno, Savjeti stručnjaka (socijalno pravna zaštita), Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

U jesenjem ciklusu zainteresirane osobe starije od 55. godina moći će upisati početne radionice slikarstva koje se već tradicionalno održavaju na Akademiji primijenjenih umjetnosti, kao i ciklus predavanja suvremenih zdravstvenih tema koji će se od listopada do studenog održavati na Filozofskom fakultetu. Pročitaj više »

Svjetski dan srca

Sep 25, 2019 od     Nema komentara    Objavljeno u: Aktualno, Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija), Zdravlje i rekreacija

U četvrtak, dana 26.9.2019. godine u 11 sati, održati će se predavanje + CPR radionice o kardiovaskularnom zdravlju 

Pročitaj više »

Pregled madeža

Jun 3, 2019 od     Nema komentara    Objavljeno u: Aktualno, Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

U Klubu Centar, u utorak, dana 04. lipnja 2019. godine od 15,30-16,00 sati održati će se predavanje „Važnost pregleda madeža-prevencija  melanoma“ te od 16,00-17,30 sati dermatoskopske preglede madeža specijaliste dermatologa. 

Važnost samopregleda i kontrole madeža

 

Koža je najveći organ ljudskoga tijela, na kojem se javljaju različite mrlje koje su normalni dio odrastanja i starenja.

Madeži se mijenjaju tijekom života pod utjecajem hormona, nasljeđa i okoliša.

SUNCE – blagodati i opasnosti

Sunce je izvor života i donosi velike blagodati ljuskom organizmu ako mu se izlažemo oprezno i razumno.

Sunce pozitivno utječe na:

  • imunitet,
  • izgled kože,
  • rad srca,
  • raspoloženje,
  • san,
  • kosti i kosu,
  • kožne probleme,
  • tegobe dišnog sustava,
  • autoimune bolesti.

Opasnosti

Pretjerano izlaganje suncu u nedozvoljenom vremenu može uzrokovati prijevremeno starenje kože i njezina oštećenja.

PROMJENE NA KOŽI

Bazocelularni karcinom najčešći oblik raka kože. Izgledaju kao uzdignuti čvorići glatke površine koji često u sredini imaju malu ranicui ili kao tanke smečkaste ili crvene

ploče na koži. Lako ih se zamijeni sa suhom kožom, aktiničnom keratozom, ekcemom ili psorijazom. Najčešće javljaju na dijelovima kože koji su često izloženi suncu; glavi i vratu, trupu, rukama i nogama.

 

Planocelularni karcinom je po pojavnosti  na drugom mjestu najčešćih oblika zloćudnih tumora kože. Najčešće se pojavljuje na licu i vlasištu. Često nastaje iz aktiničkih keratoza i može nalikovati bazocelularnom karcinomu. Površina je obično uzdignuta i prekrivena čvrstom krastom.

 

Melanom se ubraja među najzloćudnije tumore kože, a nastaje iz pigmentnih stanica melanocita koje podlegnu zloćudnoj pretvorbi Iako se javlja u samo četiri posto svih oblika raka kože, odgovoran je za čak 80 posto smrtnih slučajeva. Melanom tipično izgleda kao pigmentirana lezija kože, crne ili tamnosmeđe boje, nepravilnih asimetričnih rubova, promjera većeg od 6 mm. Tipično za njega je da stalno raste.

Melanom može nastati na bilo kojem dijelu kože posebno na onim najizloženijim suncu. Trup i noge pri sunčanju su najizloženiji dijelovi tijela koji su izloženi kratkotrajnom i snažnom djelovanju sunčevih zraka. Prilikom neprimjerenog izlaganja sunčevim zrakama mogu nastati

opekline koje povećavaju rizik od nastajanja melanoma.

U riziku za nastanak melanoma su osobe sa sindromom atipičnih madeža, madežima smještenim na dlanovima, tabanima i vlasištu te osobe koje u obiteljskoj anamnezi  (majka, otac, sestra, brat ili dijete) imaju pojavu melanoma.

OPREZ jer je sunce izvor UV zračenja koje zbog globalnih klimatskih promjena postaje opasno za ljudsko zdravlje posebice kožu.

ZNANJE JE NAJBOLJA PREVENCIJA!

Sunčeve zrake mogu dovesti do oštećenja kože koja mogu izazvati karcinom. One prolaze kroz oblake, suncobrane, odjeću, vjetrobranska stakla, prozore i reflektiraju se od pijeska, vode, snijega i pločnika.

IZBJEGAVAJTE

  • izlaganje sunčevim zrakama u periodu od 11 do 17 sati, zaštitite se pokrivalima za glavu i sunčanim naočalama te koristite zaštitne kreme s faktorom zaštite ovisno o tipu kože,
  • solarije kao umjetne izvore svjetlosti za tamnjenje kože.

POSEBAN OPREZ:

  • osobe svjetle puti, plavih očiju/kose, kože koja brzo izgori,
  • djeca – „koža pamti“.

ŠTO SE MOŽE UČINITI ZA ZDRAVLJE SVOJE KOŽE

SAMOPREGLED KOŽE:

Jednom mjesečno pregledajte svoju kožu od glave do pete:

 

  1. Pogledajte lice, uključujući i nos,usne, uši i iza uški.
  2. Provjerite vlasište uz pomoć češlja (kako bi razmaknuli kosu).U slučaju ćelavosti treba detaljno pregledati tjeme.
  3. Provjerite ruke s obje strane, pregledajte prste i između njih.
  4. Savijte ruku u laktu kako bi pregledali stražnju stranu nadlaktice i pazuh.
  5. Pažljivo pogledajte vrat, prsa i trup. Žene:pogledajte područje između i ispod dojki.
  6. Pomoću malog ogledala pogledajte leđa i stražnji dio vrata.
  7. Pogledajte prednju i stražnju stranu nogu, te stražnjicu.

               Završite pogled provjerom područja između nožnih prstiju i tabana.

Kod samopregleda madeža obratite pozornost na pravilo: A B C D E

Asimmetry/asimetrija – oblik prethodno pravilne promjene na koži promijenio se, postao je nepravilnog oblika

Border/rubovi – rubovi prethodno ošto ograničenog madeža postali su nepravilni i nazubljeni

Color/boja – na prethodno jednobojnom madežu pojavilo se višeboja

Dimension/veličina – veličina, odnosno promjer madeža se promijenio

Evolution/razvoj – madež se promijenio na način da se uzdigao iznad nivoa okolne kože.

 

Svaki madež koji je promjenio svoju veličinu, boju, svrbi, ljuska se ili secernira treba kontrolirati kod liječnika!

 

Prim.Helena Glibotić Kresina, dr.med.

«12345678910111213»
Skip to content