Plesom do zdravlja

U petak, 29. travnja obilježava se Svjetski dan plesa. Pročitajte više o pozitivnim učincima plesa na zdravlje.

Pokret je čovjeku urođen i ako promatramo njegov razvoj kroz povijest vidimo da je uvijek bio u nekom pokretu. Pokret i gibanje su osnova plesa, a čovjek je od pamtivijeka i plesao, plesao je pri rođenju, smrti, radu, odmoru, religijskim svečanostima, ratu i miru. Ples se prvobitno smatrao svetim činom i bio je povezan s duhovnom stranom života određene kulture. Kao i u prošlosti, pa tako i danas, ples predstavlja dio ceremonija, rituala, slavlja i zabave. Razne su kulture koristile pokret i ples u svojim društvenim zbivanjima za postizanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja. Ples predstavlja odličnu tjelesnu aktivnost, ali je i mnogo više od toga zbog svoje multidimenzionalnosti jer zbog prepuštanja zanosu, opuštanju i razigranosti postaje zabava u kojoj se povezujemo s drugima, ali i sa samim sobom. Kao društvena aktivnost donosi mnoge dobrobiti, prije svega stvara prilike za upoznavanjem novih osoba i novih odnosa što pozitivno djeluje na samopoštovanje i pozitivniji pogled na život i svijet. No, ples je umjetnički izričaj i jedan od najstarijih oblika izražavanja ljudske kreativnosti.

Nažalost u današnje se vrijeme ubrzanog i pretežno sjedalačkog načina života, kada su prijevozna sredstva, daljinski upravljači, mobilni i slični moderni komunikatori nadomjestili čovjekovu potrebu za kretanjem i druženjem, a samim time i direktno mu ugrozili zdravlje, nameće sve veća potreba isticanja određenih aktivnosti koje blagotvorno djeluju na sve aspekte zdravlja, a ples zasigurno spada u tu kategoriju.

Niz studija potvrđuje činjenicu kako ples ima višestruke pozitivne učinke na naše zdravlje, odnosno na naše na fizičke i kognitivne sposobnosti.

1. Pomaže u borbi protiv pretilosti i sprječavanju pojave prekomjerne tjelesne težine – plesom utječemo na povećanu potrošnju energije te samim time na sagorijevanje kalorija. Procjenjuje se da sagorijeva između 10 do 20 kalorija po minuti, ovisno o intenzitetu i brzini plesa.
2. Regulira razinu šećera i masnoće u krvi – istraživanja su pokazala da pomoću plesa smanjujemo razinu lošeg kolesterola u krvi (LDL) i povećavamo razinu dobrog kolesterola (HDL). Dijabetičarima može pomoći da pod kontrolom drže razinu šećera u krvi.
3. Blagotvorno djeluje na sve organske sustave – plesom smanjujemo rizik od pojave bolesti dišnog, kardiovaskularnog i lokomotornog sustava te utječemo na snižavanje povišenog krvnog tlaka. Pomaže u prevenciji i liječenju osteoporoze i artritisa.
4. Izuzetno pozitivno djeluje na koordinaciju, motoričke sposobnosti i ravnotežu – ples je jedna od najboljih i najugodnijih fizičkih aktivnosti koja će ojačati naše kosti i zglobove, utjeće na povećanje fleksibilnosti zglobov i povećanje tonusa mišića.

1. Unaprjeđuje kognitivne sposobnosti i pomaže moždanim “vijugama” da ostanu u formi – prilikom plesanja moramo pamtiti korake i rutine, zbog čega ta fizička aktivnost postaje sjajna mentalna vježba za mozak, a pozitivno utječe i na percepciju, pažnju, pamćenje, predočavanje i mišljenje (unaprjeđenje sekvencijalnog procesa misli) i u konačnici utječe na emocionalne i motivacijske aspekte psihičkih procesa (potrebu za kretanjem, osjećaj sigurnosti i pripadanja te samopoštovanje).
2. Održava vitalnost – nije tajna da plesanje zaustavlja proces fizičkog i mentalnog starenja i u naš um unosi pozitivu i ne dopušta našem duhu da ostari. Kao i svaka druga tjelesna aktivnost ima snažan utjecaj na smanjenje razine stresa koji pak ima jak utjecaj na razvoj bolesti, slabljenje imuniteta i pogoršanja zdravstvenog stanja organizma.
3. Učvršćuje odnose i zbližava – ples je odličan oblik zabave, daje nam priliku da upoznajemo nove ljude, da se zbližavamo te tako stvaramo društveni život u  pozitivnoj i ugodnoj atmosferi koja djeluje na poboljšanje međuljudskih odnosa i povećanje socijalizacije kod ljudi. Doprinosi i  društvenim vrijednostima poput razvoja kreativnosti, stjecanju novih poznanstva, umjetničkim spoznajama, socijalizaciji, osjećaju pripadnosti grupi i stvaralaštvu, kao i stvaranju bolje slike o vlastitom tijelu.

8. Čini na sretnima – plesanjem se povećava razina endorfina (hormon sreće) u krvi koji poboljšava naše raspoloženje, pomaže nam da se borimo protiv stresa i depresije, puni nas samopouzdanjem i pozitivnom energijom te tako utječe i na bolju kvalitetu sna.

 

Glazba i ples usko su povezani. Glazba predstavlja univerzalni jezik koji je prepoznatljiv u svim dijelovima svijeta. Jednako djeluje na čovjeka bez obzira gdje se nalazio, kojim jezikom govorio, koje boje kože bio ili sl. Slušajući glazbu, iako ne prepoznajemo riječi i ne znamo značenje, preplavljuju nas univerzalne emocije. Ponekad su to suze, ponekad osjećamo toplinu koja prožima cijelo tijelo, a ponekad osjećamo neodoljivu želju da zaplešemo. Kako ples tako i glazba  pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Opuštajuća smiruje i smanjuje napetost, dinamična potiče raspoloženje i podiže energiju. Kod kombinacije s pokretom prilikom plesa, pozitivni učinci na zdravlje se višestruko pojačavaju. Ples u kombinaciji s glazbom predstavlja vrlo pogodan oblik tjelesne aktivnosti i zabave za sve dobne skupine, stoga se opustite i zaplešite sami ili u društvu, kroz organizirane aktivnosti ili u svom domu, a može i na zabavi. Ples može biti zahtjevan onoliko koliko to sami želimo i koliko nam tijelo dozvoljava.

Pustite glazbu i prepustite se osjećaju koji će vas povesti…..

 

 

prim.Helena Glibotić Kresina, dr.med.spec.javnog zdravstva

Nevenka Vlah,univ.mag sanit.publ.

Odjel socijalne medicine

Nastavni zavod za javno zdravstvo PGŽ

Ostavite Vaš komentar!

Napomena: polja označena zvjezdicom (*) su obvezna.

Ime (nadimak)(*)

Email (*)

Web stranica

Komentar (*)

Δ