Savjeti stručnjaka (zdravlje i rekreacija)

Radionica za starije osobe oštećenog sluha

RiSpekt-radionice za starije osobe oštećenog sluha Pročitaj više »

Sveučilište za 3. dob

U jesenjem ciklusu zainteresirane osobe starije od 55. godina moći će upisati početne radionice slikarstva koje se već tradicionalno održavaju na Akademiji primijenjenih umjetnosti, kao i ciklus predavanja suvremenih zdravstvenih tema koji će se od listopada do studenog održavati na Filozofskom fakultetu. Pročitaj više »

Svjetski dan srca

U četvrtak, dana 26.9.2019. godine u 11 sati, održati će se predavanje + CPR radionice o kardiovaskularnom zdravlju 

Pročitaj više »

Pregled madeža

U Klubu Centar, u utorak, dana 04. lipnja 2019. godine od 15,30-16,00 sati održati će se predavanje „Važnost pregleda madeža-prevencija  melanoma“ te od 16,00-17,30 sati dermatoskopske preglede madeža specijaliste dermatologa. 

Važnost samopregleda i kontrole madeža

 

Koža je najveći organ ljudskoga tijela, na kojem se javljaju različite mrlje koje su normalni dio odrastanja i starenja.

Madeži se mijenjaju tijekom života pod utjecajem hormona, nasljeđa i okoliša.

SUNCE – blagodati i opasnosti

Sunce je izvor života i donosi velike blagodati ljuskom organizmu ako mu se izlažemo oprezno i razumno.

Sunce pozitivno utječe na:

  • imunitet,
  • izgled kože,
  • rad srca,
  • raspoloženje,
  • san,
  • kosti i kosu,
  • kožne probleme,
  • tegobe dišnog sustava,
  • autoimune bolesti.

Opasnosti

Pretjerano izlaganje suncu u nedozvoljenom vremenu može uzrokovati prijevremeno starenje kože i njezina oštećenja.

PROMJENE NA KOŽI

Bazocelularni karcinom najčešći oblik raka kože. Izgledaju kao uzdignuti čvorići glatke površine koji često u sredini imaju malu ranicui ili kao tanke smečkaste ili crvene

ploče na koži. Lako ih se zamijeni sa suhom kožom, aktiničnom keratozom, ekcemom ili psorijazom. Najčešće javljaju na dijelovima kože koji su često izloženi suncu; glavi i vratu, trupu, rukama i nogama.

 

Planocelularni karcinom je po pojavnosti  na drugom mjestu najčešćih oblika zloćudnih tumora kože. Najčešće se pojavljuje na licu i vlasištu. Često nastaje iz aktiničkih keratoza i može nalikovati bazocelularnom karcinomu. Površina je obično uzdignuta i prekrivena čvrstom krastom.

 

Melanom se ubraja među najzloćudnije tumore kože, a nastaje iz pigmentnih stanica melanocita koje podlegnu zloćudnoj pretvorbi Iako se javlja u samo četiri posto svih oblika raka kože, odgovoran je za čak 80 posto smrtnih slučajeva. Melanom tipično izgleda kao pigmentirana lezija kože, crne ili tamnosmeđe boje, nepravilnih asimetričnih rubova, promjera većeg od 6 mm. Tipično za njega je da stalno raste.

Melanom može nastati na bilo kojem dijelu kože posebno na onim najizloženijim suncu. Trup i noge pri sunčanju su najizloženiji dijelovi tijela koji su izloženi kratkotrajnom i snažnom djelovanju sunčevih zraka. Prilikom neprimjerenog izlaganja sunčevim zrakama mogu nastati

opekline koje povećavaju rizik od nastajanja melanoma.

U riziku za nastanak melanoma su osobe sa sindromom atipičnih madeža, madežima smještenim na dlanovima, tabanima i vlasištu te osobe koje u obiteljskoj anamnezi  (majka, otac, sestra, brat ili dijete) imaju pojavu melanoma.

OPREZ jer je sunce izvor UV zračenja koje zbog globalnih klimatskih promjena postaje opasno za ljudsko zdravlje posebice kožu.

ZNANJE JE NAJBOLJA PREVENCIJA!

Sunčeve zrake mogu dovesti do oštećenja kože koja mogu izazvati karcinom. One prolaze kroz oblake, suncobrane, odjeću, vjetrobranska stakla, prozore i reflektiraju se od pijeska, vode, snijega i pločnika.

IZBJEGAVAJTE

  • izlaganje sunčevim zrakama u periodu od 11 do 17 sati, zaštitite se pokrivalima za glavu i sunčanim naočalama te koristite zaštitne kreme s faktorom zaštite ovisno o tipu kože,
  • solarije kao umjetne izvore svjetlosti za tamnjenje kože.

POSEBAN OPREZ:

  • osobe svjetle puti, plavih očiju/kose, kože koja brzo izgori,
  • djeca – „koža pamti“.

ŠTO SE MOŽE UČINITI ZA ZDRAVLJE SVOJE KOŽE

SAMOPREGLED KOŽE:

Jednom mjesečno pregledajte svoju kožu od glave do pete:

 

  1. Pogledajte lice, uključujući i nos,usne, uši i iza uški.
  2. Provjerite vlasište uz pomoć češlja (kako bi razmaknuli kosu).U slučaju ćelavosti treba detaljno pregledati tjeme.
  3. Provjerite ruke s obje strane, pregledajte prste i između njih.
  4. Savijte ruku u laktu kako bi pregledali stražnju stranu nadlaktice i pazuh.
  5. Pažljivo pogledajte vrat, prsa i trup. Žene:pogledajte područje između i ispod dojki.
  6. Pomoću malog ogledala pogledajte leđa i stražnji dio vrata.
  7. Pogledajte prednju i stražnju stranu nogu, te stražnjicu.

               Završite pogled provjerom područja između nožnih prstiju i tabana.

Kod samopregleda madeža obratite pozornost na pravilo: A B C D E

Asimmetry/asimetrija – oblik prethodno pravilne promjene na koži promijenio se, postao je nepravilnog oblika

Border/rubovi – rubovi prethodno ošto ograničenog madeža postali su nepravilni i nazubljeni

Color/boja – na prethodno jednobojnom madežu pojavilo se višeboja

Dimension/veličina – veličina, odnosno promjer madeža se promijenio

Evolution/razvoj – madež se promijenio na način da se uzdigao iznad nivoa okolne kože.

 

Svaki madež koji je promjenio svoju veličinu, boju, svrbi, ljuska se ili secernira treba kontrolirati kod liječnika!

 

Prim.Helena Glibotić Kresina, dr.med.

Tjelesnom aktivnošću do zdrave i aktivne starosti

Nemojte zaboraviti da za tjelesnu aktivnost nikad nije kasno!

Učinite nešto više za svoje zdravlje jer vi to zaslužujete!

Pročitaj više »

Vježbajte fizički i mentalno uz RISPEKT, civilnu inicijativu u klubovima umirovljenka

Naš multidisciplinaran tim poziva riječke umirovljenike da se uključe u fizioterapeutske vježbe, logopedsko-psihološke radionice te medicinske radionice.

 

Mnoge se starije osobe svakodnevno bore s kroničnim zdravstvenim teškoćama poput problema sluha ili osteoporoze. U toj borbi ponekad se oslanjamo samo na vlastite snage, ponekad teret možemo s članovima obitelji, a ponekad potporu možemo dobiti i od okoline. Kako bi starijim građanima pomogli da se i bolje brinu za svoje zdravlje, da se povežu s vršnjacima i dobiju pristupačnu pomoć struke, udruga umirovljenika pokreće projekt „Rispekt – jačanje i reintegracija marginaliziranih osoba treće životne dobi“.

 

Želite li održavati svoju fizičku aktivnost, biti uključeni u druženja s vršnjacima te dulje održati svoju vitalnost pa kroz projekt Rispekt u klubovima umirovljenika organiziramo nekoliko novih programa:

Želite li vježbati, jačati svoju tjelesnu snagu i pokretljivost?

Fizioterapeutkinja Mia Hrlec u našem klubu Centar održavati će od svibnja za sve zainteresirane program vježbi s naglaskom na prevenciju padova, povećanje opće tjelesne snage, pokretljivosti i osjećaja ravnoteže. Prijavite se na šalteru Matice umirovljenika u Kružnoj 5.

Razmišljate o svojim obiteljskim vezama i želite ih i dodatno poboljšati?

Kroz interaktivne psihološke radionice osnaživanja obitelji i umirovljenika imate priliku podupirati i prihvatiti nove zdravstvene izazove u trećoj dobi, pronaći nove snage i dobiti vršnjačku potporu u svome klubu.

Na radionicama razgovaramo o temama odnosa s odraslom djecom, planiranja budućnosti i skrbi za starije, kvalitetnog i što lakšeg obavljanja obiteljske njege za starije, psihologijom invaliditeta i suočavanje s gubitkom važnih članova obitelji.

Sve psihološke radionice najavljujemo u tjenim radio emisijama i provodimo u klubovima umirovljenika.

Poznajete li nekoga ili ste osobno doživjeli moždani udar te ste trenutno u oporavku?

Nastojite li se prilagoditi na obavljanje svakodnevnih aktivnosti ili želite sudjelovati u grupi potpore za suočavanje s posljedicama moždanog udara nudimo logopedsko-psihološke radionice na koje se građani mogu uključiti u klubu Centar ili prema interesu u drugim područnim klubovima. Za radionice se mogu prijaviti umirovljenici koji su trenutno u oporavnku od moždanog udara i traže za sebe dodatni izvor podrške. Radionice održava univ. bacc. logoped Lara Pilepić i mag. psih. Katarina Banov, a prijave se primaju u travnju na broj telefona 091/120 3996 ili na šalteru Matice u Kružnoj 5.

Sluh vam slabi?

Informacije o korištenju slušnih aparata kroz radionice u kojima se dijele iskustva suočavanja s problemom postepenog gubitka sluha i praktično savjetovanje održavaju prvostupnica logopedije psihologinja u vašim klubovima umirovljenika na Škurinjama, Turniću, Krimeji, Trsatu i Kantridi.

Brinete o starijem ukućanu i imate nekih dilema oko njihove zdravstvene njege?

Studentica medicine Maja Mrak će vas upoznati s nekoliko zdravstvenih pitanja: kako pravilno koristiti lijekova, kako nanositi određena sredstva na kožu, previjati rane, mjeriti tlak kod kuće? Radionica te se baviti općom medicinskom javnozdravstvenom problematikom (pravilna prehrana, regulacija dijabetesa, tlaka, i sl. ).

Uključite se i vi!

Program je prepoznalo Vijeće građana koje je odobrilo sufinanciranje namirnica i opreme na kojoj će naši umirovljenici imati priliku spremati svoja prva jela. Što je to Vijeće građana? Što su Civilne inicijative i kako sve to vodi do pripreme za Europsku prijestolnicu kulture?

Više možete pročitati na stranicama: https://rijeka2020.eu/ukljucise/civilne-inicijative/  i https://rijeka2020.eu/ukljucise/vijece-gradana/

 

U sklopu Svjetskog dana zdravlja ostvareno je prvo predstavljanje pilot projekta – RiSPEKT

Zahvaljujemo agenciji Rijeka2020 koja naš grad priprema za Europsku prijestolnicu kulture na podršci!

Zahvaljujemo volonteru Martinu Žunecu na izradi plakata