![](https://penzici.rijeka.hr/wp-content/uploads/2014/10/DSCN1237-600x320.jpg)
Vježbanje elastičnom trakom
U Klubu „Potok“ odlučeno je da se uz klasične vježbe koje se provode 3 puta tjedno u prostorijama kluba u jutarnjim terminima uvede i vježbanje sa trakom.
Vježbe ove vrste obuhvaćaju jedan ili više zglobova, a moguće je provoditi i veliki broj različitih vježbi. Otpor elastičnih traka povećava se odabirom traka određene boje. Odabrali smo trake crvene boje jer one pružaju otpor prilagođen našoj dobi. S jednom trakom moguće je provoditi vježbe snage koje će obuhvatiti sve glavne mišićne skupine. Trake se koriste za vježbe fleksibilnosti, ravnoteže i razgibavanja.
Vježbe za noge s elastičnim trakama korisne su za poboljšanje ravnoteže, pokretljivosti i hoda. Prednost ovih vježbi je što se rade u stojećem stavu, a što je prirodnije i funkcionalnije, te uključuje više zglobova i ravnina. Pokreti se moraju kontrolirati i ne mogu se izvoditi uz zamah, budući da se trake istežu, te je rad mišića intenzivniji.
Vježbe s elastičnim trakama su idealne za trening koji je usmjeren na poboljšanje i održavanje refleksa ravnoteže, stabilnosti zglobova i motoričkih sposobnosti koje su nam potrebne za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i obaveza.
Kod korištenja traka važno je pažljivo ih učvrstiti (omotati) oko šake ili stopala.
Pokreti se izvode polako i kontrolirano, a traka se ne smije otpuštati naglo nakon rastezanja.
Držanje tijela je važno prije i za vrijeme izvođenja vježbi. Pri stajanju se jačaju mišići trupa.
Vježbanje s elastičnim trakama je moguće provoditi za cijelo tijelo, po pojedinim skupinama mišića i dijelovima tijela, a tako će se očitovati i koristan učinak vježbanja.
I za kraj i u 3. životnoj dobi možemo izgledati i osjećati se dobro i njegovano i biti primjer mlađim generacijama!
Korišteni podaci sa Wikipedie.
K.S.O. „Potok“
Nema komentara. Budi prvi!
Ostavite Vaš komentar!
Napomena: polja označena zvjezdicom (*) su obvezna.
Pristupačnost
Tečaj stranih jezika
Najnoviji komentari
Popularne teme
Kalendar
M | T | W | T | F | S | S |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |